鍛練下腹部

Yea！終於找到鍛練下腹部的方法了。

從前年開始，我就開始意識到自己的肚子有越來越大的趨勢，很擔心以後挺個大肚子。為了以後的幸福、美觀著想，我開始每天做仰臥起坐，每天至少做二十下，持續了近一年。

現在，肚臍以上有了明顯的成效，隱隱約約可以看見三塊肌肉（還是得出力擠一下才有），可是肚臍以下卻一點動靜也沒有。

剛剛無意中發現一個網站，它有介紹如何鍛練下腹部，可惜僅有文字說明。不過還好，它有把這個鍛練的英文名稱（Lying Leg Raise and Thrust）寫出來，讓我可以去 Google 找到對應的示範。

有這個困擾的朋友，一起來試試吧！